na rzezbe

Bery89 ale jesli cwiczy na rzezbe to chyba wskazane jest 5 dni w tygodniu????

moze narpiew jedz a pozniej zjedz hp od posilku 30 min To jest pomoc, a'la: "Jak nie idzie na mase to sprubuj na rzeźbe" %_) Co do HP może odłóż i sprubuj za jakis czas, np tydzięń, może coś to da? teraz mozesz mieć jakas bakterie o ktorej nei wiesz i dlatego ten problem.

mam identyczny jak na zdjeciu. Małe pytanko. Kończe za 2 tygodnie cykl mety i bede brał clen iHMB chyba też białeczko dorzuce. Da coś taka mieszana na rzeźbe? mam jeszcze kretke ale chyba sie nie oplaca przy clenie

Cwiczylem troszke na planie 3 dni w tygodniu czy ma ktos jakis planik na 4 dni w tygodniu tylko zeby byl dobry na rzezbę???Z gory dzieki

no ładne połaczenie ( zawsze mozna dodac metke 10 mg ed :)) no i wino na rzeżbe pod koniec :)) opcji jest wiele ..

Wez cos na rzezbe a kreatyne zostaw na jesien to moja propozycja

Niestety Joger ciężko jest przy tym systemie ćwiczenia m.brzucha przekroczyć 100/min i wytrzymać w tym tępie dłużej niż 3 min. To nie tylko Twój problem, ale nie jest to potrzebne do chudnięcia w tali. Przecież im wolniejsze tętno tym bardziej tlenowe przemiany i większy odsetek spalanego tłuszczu. To nie jest dobry system na poprawę wytrzymałości [...]

a jakies odżywki na reducje tkani i na rzeźbe ?

Z powtorzeniami "na rzezbe" to bzdura. Fbw, crossfit. Powt 5-12 w serii.

Kolego autorze, wakacje tuz tuz ale zmartwie Cie ze nie da rady zrobic do tego czasu cudow. Na rzezbe czy mase trening moze byc taki sam. Wszystko regulujesz odpowiednim bilansem diety etc. Po drugie chcesz trenowac wszystko poza tym co najwazniejsze czyli nogami i plecami. Takze bierzesz sie do roboty jak czlowiek i trenujesz wszystko czy jednak [...]

trening masowy - mógłbyś zamieścić swój - trwa średnio ok.8-12 tygodni. Po tym okresie zrób sobie 1 tydzień odpoczynku, lub np.2 tygodnie treningu regeneracyjnego, moze to byc jakis trening obwodowy lub split - niezbyt długi, niewyczerpujący, stosujesz duzo mniejsze obciazenia, Twoj organizm w ten sposób sie zregeneruje i będzie gotowy na kolejne [...]

Nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe". Od tego, czy sie rzezbisz (czyli spalasz tluszcz) zalezy glownie od Twojej diety. Stosujac 15 powtorzen wzwyz mozesz co najwyzej stracic miecho. Poza tym pamietaj, ze musi byc z czego "rzezbic". Na razie skup sie na nabraniu beztluszczowej masy ciala. Zastosuj diete z dodatnim [...]

Za mało na rzeźbę. Dobij do 77 i wtedy zacznij

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, aby wyciąć tłuszcz trzymasz ujemny bilans kalorii i kręcisz aeroby. Hmb i glutamina wywalenie kasy w błoto, bcaa możesz brać jak napisałeś. Animal cuts dobre opinie zbiera więc jest ok.

Plecy ok,kaptury ok natomiast brzuch gorzej niż mierny zacznij ćwiczyć mięśnie brzucha,masa ok pora na rzeźbę!A jak nogi????

oskar117 a bo pokićkało mi się hehe napisałem cel który mam dotychczas ale chcę redukcję zrobić więc się wszystko zmieni np węgli mało itd no myślałem nad clenem i winem do tego bieganie skakanka rowerek i teraz jak z siłką muszę robić ćwiczenia tak jak na rzeźbę tak? tzn powtórzenia się zmienią itd

Tylko, że ciężko u mnie z dietą a zwłaszcza z jej ułożeniem i przestrzeganiem hehe. Jakbym zakupił dietę na tej stronie potreningu ta strona od sfd to ułożyli by mi odpowiednią dietę na rzeźbę? warto? polecacie? czy jednak lepiej samemu?

czy hmb coś daje jest kwestią dyskusujną. na rzeźbę lipa na bank. powodzenia.

vanadyl - niiii, lepiej nie a co do hmb - ja jak to bralem przed treningiem to na treningu mialem wieksza wytrzymalosc (wiec na rzezbe i wytrzymalosc sie nadaje)

donJAZYResko Nie trzeba tak robić, bzdura, 6 x w tyg na rzeźbe wszystko zależy od masy, poziomu tkanki tłuszczowej. Dieta, aeroby, dobry trening i wystarczy Plan zmieniamy co 4 tyg? No nie wiedziałem, robimy plan średnio 6 tyg, po czym regeneracja conamniej tyg i jeśli były dobre efekty to możesz powtórzyć plan na kolejne 6tyg. Plan zmieniamy [...]